sponsor

Rabu, 04 Mei 2016

JUICE MELON DAN MUTIARA




    BAHAN 

     Yang harus anda sediahkan antara lain
     
      - Melon                100 gr
      - Mutiara                25 gr
      - Gula pasir            20 gr
      - Susu  Skim          20 gr
      - Air matang        200 gr

     CARA MEMBUAT
       
       1. Potong buah melon berbentuk kotak-kotak
       2. Campur melon, dengan gula pasir , dan susu skim di tambah air
       3. Blender semua bahan sampai jadi halus
       4. Bisa di tambahi es batu yang di pecah kecil-kecil atau yang diserut.
       5. Tuang ke dalam gelas sesuai ukuran bahan.
       6. Anda bisa menanbah hiasan seperti kue  kering coklat,
       7. Sajikan es selagi dingin,

      KADAR NILAI GIZI 

       -. Energi                    : 388.05  kal
       -. Protein                   : 0.525    gr
       -. Lemak                   : 51.92     gr
       -. Karbohidrat           : 9.37       gr



     
                                                                     

Selasa, 26 April 2016

STEAK IKAN GABUS


                                           Steak terbuat dari bahan ikan Gabus

                                


1. BAHAN Yaitu                                              
    Ikan gabus 300 gr
                                             
2 .BAHAN rendaman:                                            
    Kecap manis 20 gr                                          
    Bawang merah 5 gr                                          
    Kecap manis 1 sdm

3. BUMBU KACANG  :
    Kacang tanah 100 gr
    Cabe merah 15 gr
    Bawang putih 10 gr
    Bawang merah 5 gr
    Kecap manis 30 gr
    Garam 4 gr

4. CARA MEMBUAT   
     Filet ikan gabus
     Campur semua bahan rendaman
     Rendam ikan gabus dalam bahan rendaman selama kurang lebih 15 menit
     Gulung ikan gabus lalu tusuk dengan tusukan sate,lalu bakar hingga matang
      angkat sisihkan.
     Goreng semua bahan bumbu lalu haluskan
     Rebus semua bahan bumbu,terakhir campur dengan kecap manis.
     Hidangkan steak dengan bumbu kacang.

5. NILAI GIZI :
     Energi                    : 208,18 kal
     Protein:                  :   11,25 gr
     Lemak                    : 9,13 gr
     Karbohidrat            : 20,06 gr